XXVI MITJA MARATÓ BENICARLÓ - 2ª Parte (08/12/2008)

Tras la suspensión por las fuertes lluvias de Octubre, se escoge el día de la Constitución para celebrar la Mitja de Benicarló, un lunes, teniendo en cuenta esto y que en las últimas semanas se han celebrado grandes carreras, esta no resulta nada pero que nada atractiva...

Lunes 08:00 me levanto con la intención de encontrar algún tipo de motivación extra, me preparé la bolsa y la equipación la noche anterior, y cuando me dispongo a desayunar me encuentro con mi padre que me informa: "está lloviendo desde las 5 de la madrugada y sigue lloviendo, además hace bastante viento, ¿te vas a Benicarló?".

Desayuno junto a la ventana mientras decido qué hacer, hace un día de perros, recuerdo el viajecito en vano cuando se aplazó y no me apetece nada pasar por lo mismo. No voy, si corren así, hoy que corran otros.

Ya por la tarde me entero de que sí se ha disputado, peo ahora ya da igual, aunque la sensación que se me queda no es agradable, otra vez será.

I 15 km Ciutat de Castelló (30/11/2008)

Tras una semana muy fría, un fin de semana más frío, las ganas de muchos se quedaron en casa, en el sofá al que Messi y compañía hacían llegar un calor que en la calle apenas se intuía. En Castellón se celebra el I 15 km Ciutat de Castelló, segunda prueba del Circuito Provincial.

Domingo 8:00 a.m. ponerse en pie para ir a correr ha sido mucho más emocionante en otras ocasiones, no cabe duda que esto se debe a la acumulación de carreras que llevo últimamente y por encima al frío.

Había previsto ir trotando hasta la salida, pero a última hora cambio de opinión y voy a la salida en coche, eso sí, antes de salir recuerdo la oscuridad del túnel y hago ejercicios y estiramientos específicos para la cintilla iliotibial, más vale prevenir, que parar…

Al poco de llegar me encuentro con Edu y vamos a buscar a Nacho y Saúl, a los que enseguida nos cruzamos trotando en el Parque Ribalta, calentamos un poco los cuatro y vamos a por el dorsal de Nacho. Llegado el momento de deshacerme del cortaviento y quedarme en tirantes pienso que quizá me he equivocado al elegir la equipación, ¡6º C en tirantes es bastante frío!

Antes de salir anuncian que el Práctico de 1:00:00 (4 min/km) lleva una camiseta naranja, miro alrededor y veo a un corredor con camiseta naranja sin dorsal, ya veremos si le sigo…

A las 10:05, tras un minuto de silencio, se da la salida desde El Corte Inglés, cuesta hacerse con un mínimo espacio para empezar a correr, acabo adelantando haciendo equilibrios por el bordillo de la mediana hasta que empieza a estirarse la carrera. Sigo notando frío y decido apretar un poco para entrar en calor.

El primer km lo paso unos segundos por encima de 4 minutos, que será el ritmo medio del resto de carrera, antes de llegar al km 2 alcanzo al que yo creía que era el Práctico (camiseta naranja y sin dorsal = blanco y en botella), pero de 4 min el km ni hablar, enseguida supongo que ha habido un cambio de planes.

Llegamos al Ciutat de Castelló y giramos en dirección Av. Valencia, este tramo es el más novedoso, ya que ni el 10.000 ni la Mitja pasan por esta zona. Dejamos la Av. Valencia y tomamos la Ronda Mijares hasta la Farola donde está el primer avituallamiento del que paso completamente, llevo un buen ritmo y me encuentro muy bien, excepto la sensación de frío que no me quito de encima, tan es así que incluso al notar el viento al girar alguna esquina corro con los guantes pegados al pecho.

Al girar en La Farola por la calle Zaragoza para ir a buscar Colón, se nota el desnivel favorable que hace que todos aumentemos el ritmo hasta llegar a la calle Mayor, donde la raya de la carrera va en paralelo con la de la Mitja, ya que desde aquí hasta volver a La Farola, pasando por MªAgustina, Sanahuja, San Roque, Teodoro Izquierdo (Castalia) y Ronda Magdalena, el trazado es el mismo.

Antes de acabar la primera vuelta al circuito veo a Esther con Eva y Belén, entro en la recta del hinchable y paso por el arco que es donde más gente hay con mucha diferencia.
Mi ritmo de carrera es constante, me encuentro bien pero no tengo muchas ganas de sufrir, bastante tengo con el frío. Al llegar de nuevo al avituallamiento cojo agua para refrescarme un poco y cojo aire para el tramo final.

En varios puntos kilométricos hay gente de la organización que van cantando el ritmo medio de la carrera, al pasar por el km 13 me cantan el mío: “Apreteu! Que queden dos i aneu a 4:07!”. En el último km adelanto a Francisco del Club de Correr Nules, que ya hacía unas cuantas que no le veía y llego a los últimos metros que completamos entre mucha gente.

Finalmente 01:01:55, veo a Iván Vinuesa, cojo el cortavientos y masajito con la desaprobación de Pedro (“és millor demà que ara!”) y tras una ducha en casa de Edu almuerzo en el Navarro. La carrera y la distancia muy chula, aunque debería ir pensando en descansar un poco, tantas carreras ya pesan, pero más adelante, el lunes creo que estaré en Benicarló.

18 Medio Maratón Ciudad de Valencia (16/11/2008)

Después de la Mitja de Castelló, intento descansar toda la semana, lo intento, el viernes cena con la gente del trabajo y reapertura del Raspa, el sábado almuerzo, comida y cena de recepción presidencial con el regreso de tierras lusas de Fernando y María. Puesto que nos obligan a recoger el dorsal con antelación, después del almuerzo me voy a por la bolsa del corredor y para la cena ya estoy demasiado cansado, me hubiera gustado que no hubieran coincidido tantos eventos, pero...

Domingo 6:00, suena el despertador, desayuno, estiramientos para la cintilla (mejor me acuerdo ahora que en la carrera) y Edu pasa a por mi para poner rumbo a Valencia. Ojo la currada de Edu acompañándome a la Media con el madrugón que supone y Eva y Belén en casa (con Esther)... Moooltes gràcies Edu!! A ver si el año que viene la hacemos juntos!

Antes de llegar pasamos por la Sala Republicca y por el Green, otras veces hemos pasado por aquí pero no para lo mismo, de Los Planetas, Lori Meyers, LHR,... en la Media, ni rastro.

Aparcamos en la zona habilitada, hay bastante ambiente y hace frío, el termómetro del coche marca 7ºC, por un momento casi me da pereza. Me pongo el dorsal y hacia la salida a calentar un poco. Para el dorsal se presenta un nuevo sistema de fijación que en mi opinión no es ninguna maravilla pero mucho mejor que los imperdibles.

Antes de salir Edu me pregunta si llevo crono, le enseño mi "crono" y con un gesto de desaprobación me dice "On vas en això? Pren!" y me presenta a su amigo Garmin Forerunner 405, pero eso se merece una entrada aparte...

A las 9:00, más puntuales imposible, se da la salida. Nunca había corrido con tanta gente me cuesta posicionarme, ya que salgo con la intención de no perder de vista el cartel referencia de 1:30 que veo a lo lejos.

Los primeros km los ruedo cerca de los 4 min para intentar acercarme al cartel y una vez lo consigo me quedo en ese grupo.

Los primeros km pasan volando, me encuentro muy bien aunque un poco pesado, menos que en la de la semana pasada pero me falta descanso. Rodamos por las curvas del circuito, en las curvas aún quedan restos de goma quemada y resulta bastante curioso, pasamos por el Veles e Vents y por el emblemático puente del circuito antes de salir hacia el centro.

En el km 5 no hago caso al avituallamiento. Agradezco el sol porque sigo algo frío, sobre todo al girar alguna esquina y sopla algo de viento. No entiendo como algunos corredores se ponen bajo los chorros del camión de bomberos cerca del km 7.

Hasta el km 10 voy con el grupo de los "bajo 1:30", pero cada km veo que en realidad el ritmo que llevan es superior, me custa seguirlos. Tras el control, me voy distanciando, y aunque no pierdo el contacto visual cada vez estoy más lejos. Empiezo a pensar que quizá he salido demasiado rápido y que puedo pagar el error de cálculo, pero tras un par de km me siento algo mejor y hago el km más rápido.

Me acuerdo de mi lesión, no me duele nada, me encuentro bien, sonrío y decido disfrutar de la carrera, ya que desde que he salido del circuito sólo recuerdo haber pasado por el puente de Calatrava, no me he fijado en nada más. Justo entonces pasamos por el Palau de la Música, los km van cayendo, el cartel de 1:30 se va alejando pero mi crono no dice eso.

Ciudad de las Artes y las Ciencias, Aqua y tercer avituallamiento en el 15km, este sí lo necesito, presagio que los que quedan se me van a hacer duros. Sigo a un buen ritmo y entramos en el circuito para completar los últimos 5 km, veo a Edu, que me anima y me hace alguna foto.

El circuito se me hace durísimo, voy ya cansado y bajo el ritmo considerablemente, ya voy por encima de 4:20, no se si llegaré en el tiempo que quería. Tras el 19km volvemos por el puente y ya sólo quedan 2, aprieto los dientes e intento seguir el ritmo de algunos corredores que llegan más frescos, yo tengo las piernas acartonadas y los gemelos apuntan a calambres.

Finalmente veo los hinchables del 21km, sólo quedan los 97 metros que completan el Medio que se hacen larguísimos. Paso el arco de meta con 1:30:06, el del cartel de 1:30 tiene que bajar el ritmo para no llegar antes y casi lo alcanzo en los últimos metros. Mi crono es algo inferior, 1:29:45 que coincide con el tiempo real. Acabo muy contento y con muy grato recuerdo de esta carrera, creo que esta modalidad es la que más disfruto a falta de probar en un Maratón, ¿para el año que viene? ¿quién sabe...?

XXV Mitja Marató Ciutat de Castelló (09/11/2008)

Domingo, me levanto temprano para ser domingo, cojo la bolsa de deporte y voy a la Piscina Provincial como siempre, me cambio en el vestuario de siempre, calentamiento y estiramiento en la misma sala donde lo hago antes de cada entrenamiento, pero hoy no es un día más, hoy es la Mitja Marató de Castelló.

Al salir de la piscina, cambiado y con dorsal, el bullicio ya es importante, veo a Saúl y calentamos 10 minutillos antes de la salida. En la salida algún conocido y Abel Antón, a Martin Fiz no le hemos visto y Fermín Cacho sólo venía a dar la salida, ya no está para estas cosas...

Salimos como podemos, ya que en la salida se produce un tapón que hace que avancemos prácticamente sin tocar suelo, hay mucha gente y hay que ir con cuidado al principio. Como ya habíamos comentado antes de salir el ritmo será suave.

Columbretes hasta el Auditori, Pintor Carbó y hasta l'Ermitori de Lledó, vamos entorno a los 4:30 que era el ritmo que queríamos llevar. La Avinguda de Lledó es de ida y vuelta y podemos ver a los primeros como vuelan, porque eso no es correr.

Hace muy buen día para correr y al ritmo que llevamos podemos ir comentando la jugada. El recorrido transcurre por las principales vías de Castelló y coincide en algún tramo con el circuito del 10.000 de hace 15 días.

En el km 5 pasamos completamente del avituallamiento y seguimos para encontrarnos con Edu, Eva y Belén. Edu nos hace una foto y nos da ánimos con un sonoro: "Vamos Macarrunning!!"

Av. Vila-Real, Gran Vía, Parque Oeste, Herrero, MªAgustina, Gobernador y por Hermanos Bou llegamos de nuevo a Columbretes completando el primer 10.000 entorno a 45 minutos.

La segunda vuelta se va haciendo cada vez más dura, yo me encuentro pesado desde el principio y no tengo buenas sensaciones con mi rodilla. En MªAgustina está mi padre que me da ánimos para continuar, más tarde vuelvo a ver a mi padre y a mi madre a falta de dos km y luego ya en la llegada, se agradece el apoyo que las piernas también lo notan. A falta de dos km me encuentro bien lo que me permite acabar mejor de lo que pensaba. 1:35:49, algo mejor que la de Vila-Real, ya veremos qué tal la de la semana que viene en Valencia...

III GRAN PREMIO 42 Y PICO CIUTAT DE CASTELLÓ. 10 KM EN RUTA. (26/10/2008)

LA FIESTA DEL MACARRUNNING CLUB

Depués de la II edición de este Gran Premio en el que algunos nos animamos, este año han sido unos cuantos más los que se han unido y han hecho que esta haya sido la carrera con más efectivos del Macarrunning Club: Jano, Saúl, Jesús, Nacho, Laura (ole la Lau!), Tito Edu, Edu Bosch, Iván, Andrío, Javi y el que escribe, un total de 11 Macarrunnings que teñían de azul las calles más céntricas de la capital de La Plana.

Ambientazo en la calle San Roque desde donde se da la salida, fotos en los minutos previos y a buscar posición por detrás del cajón de salida de los bajo 40', todo se andará...

Salimos a las 12:00 Saúl y yo marcamos un ritmo alto desde la salida y pasados unos metros atisbamos a Javi y lo tomamos de referencia unos metros por detrás, Enmedio, San Vicente y República Argentina nos llevan hasta el punto en el que nos esperan Coco y Teresa. Pasamos el km 3 por debajo de los 3'50" a partir del 4 Saúl se queda un poco por detrás y yo empiezo a regular entorno a los 4'.

Herrero, La Paz y Mayor al pasar Cardona Vives veo a mi madre que se ha acercado a animar, se agradecen los ánimos y tras MªAgustina enfilamos la calle San Roque con un sol de cara durísimo, sin lugar a dudas el tramo más duro del circuito por el calor, ya que el perfil es prácticamente llano.

Al final de San Roque, el vetusto Castalia nos recibe y por la Ronda llegamos al 5 donde está el avituallamiento, miro el crono y sigo por debajo de los 4' el km, de la rodilla ni me acuerdo y ella tampoco se acuerda de mi, ¡qué maravilla! En este punto me alcanza el Rojo y prácticamente hacemos el resto de carrera juntos.

La segunda vuelta al circuito se hace más dura por el calor, pero sigo al mismo ritmo hasta pasado el km 8, donde empiezo a notar el esfuerzo y bajo ligeramente el ritmo coincidiendo con la segunda vez que pasamos por San Roque, hace calor.

Al salir de la rotonda de la mágica fuente de celebraciones albinegras está el cartel del km 9, al mirar el crono veo que he bajado el ritmo y que dificilmente estaré por debajo de 40'. La Ronda se hace más larga que nunca y sólo la visión a lo lejos de la Farola hacen que haga un último esfuerzo. Por la Farola giramos y en la calle Zaragoza está la Meta. El tiempo en el hinchable marca 40'16". Tiempo Real: 40'05" muy contento a pesar de que en muchos momentos de la carrera parecía que podía llegar por debajo de los 40', a la próxima tal vez.

Por encima de la hora llegaron los tres galanes tres entre gritos y vítores, Tito Edu y Jesús bastante relajados, según la speaker, pero no así Jano, a quien la speaker dedicó un : ¡Vamos Alejandro, que estamos contigo!

Sólo queda un año para el próximo 10.000 de Castellón y por tanto para la próxima fiesta Macarrúnnica, que en esta edición culminó con una comida en el mítico Blasco.

El próximo fin de semana descansamos de dorsal, que las próximas semanas prometen con la Media de Castellón y la de Valencia en dos fines de semana consecutivos.

XXVI MITJA MARATÓ BENICARLÓ

Las ganas se sobreponen a las dudas que genera mi rodilla y me levanto antes de las 7:00, como algo ligero, miro por la ventana y de momento no llueve, ducha y rumbo a Benicarló.

Todavía no ha amanecido, al llegar a Orpesa empieza a llover pero poca cosa, más adelante, a la altura de Peníscola, el diluvio universal hace presagiar cuál será el desenlace... efectivamente, al llegar a Benicarló la carrera se ha APLAZADO al lunes 8 de Diciembre, día de la Constitución y por tanto festivo. Creo que ha sido una decisión acertada, aunque si hubiésen esperado una hora probablemente se podría haber corrido, en fin...

El domingo que viene... el 10.000 de casa!

V VOLTA A PEU FIRA D'ONDA (11/10/2008)

CONTRA VIENTO Y MAREA (O CONTRA LLUVIA Y LESIONES...)

Sábado 18:30, con los dorsales y el chip de serie, preparados para la salida, esta vez sí viene Iván, que suma el cuarto Macarrunning en el 10.000 de Onda junto a Edu, Saúl y el que escribe. Tiempo fresco, no llueve, muchas ganas en la primera del circuito pero no se me va de la cabeza la rodilla izquierda.

Antes de salir hago estiramientos específicos para la Cintilla iliotibial y me pongo una cinta elástica por encima de la rodilla, sólo me queda cruzar los dedos y esperar que aguante.

A las 18:30 se da la salida y comienza a llover, Saúl y yo vamos prácticamente juntos ,la lluvia refresca y llevamos un ritmo alto, los dos primeros por debajo de 4 minutos, a partir del tercero empezamos a regular y nos vamos ligeramente por encima de los 4.

Llueve bastante, se agradece correr detrás de otro corredor para que corte la lluvia y el viento y por eso se forman líneas de corredores a rebufo. Ya corremos por dentro de charcos y las zapatillas están completamente empapadas, la sensación es espectacular.

En el km 5 deja de llover, pero para entonces ya estamos muy mojados, tanto como para pasar completamente del avituallamiento.

Parece una carrera llana hasta el km 7, en el que mi rodilla me da un aviso y nubla la sensación de recuperación que tenía hasta ese momento. Entre el 7 y el 8 hay un desnivel de unos 80 m que hace que algunos corredores bajen ligeramente el ritmo, yo me encuentro bien y sigo a un ritmo parecido.

Tras la subida la cintilla no me da más problemas y pese a notarla no me obliga a parar, ni siquiera bajar el ritmo. En el último km entramos al estadio y los últimos metros transcurren por un tartán empapado que se hace pesadísimo.

Al final 41:21, es una de mis mejores marcas en un 10.000, pero por encima del crono están las sensaciones, me queda mucho trabajo con la lesión pero nada que ver con lo de Almenara.

El próximo domingo... ¿la Media de Benicarló?

SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL

Ya tengo diagnóstico: Síndrome de la Cintilla Iliotibial, es una afección característica de los corredores de fondo y a veces en los ciclistas. Se trata de una tendinitis de la banda iliotibial que puede acompañarse en algunos casos de una bursitis.

En la carrera de fondo, la repetición de flexoextensiones de la rodilla provoca microlesiones de las mismas fibras colágenas y, a veces, una bursitis de la bolsa serosa situada entre la bandeleta y el cóndilo.

Clínicamente, este síndrome se traduce por dolor en el compartimente externo de la rodilla, que se irradia, a veces, hacia la cara exterior del muslo. Las molestias aparecen, al principio, después de varios kilómetros de carrera, aumentando en terreno ondulado o en superficies duras no planas. Es frecuente que estas molestias aparezcan al aumentar la zancada. Posteriormente, son cada vez más precoces y molestas en actividades cotidianas y su intensidad puede obligar al corredor a interrumpir su actividad.

Se puede poner de manifiesto por problemas estáticos, como un genu varo más o menos asociado a un calcáneo varo, en apoyo unipodal o bipodal. Un exámen del calzado puede desvelar un desgaste anormal del borde externo entre un zapato y otro.

Bueno, pues con esto y los antiinflamatorios... el sábado 10.000 en Onda, a ver qué tal se da que el domingo que viene está la Media de Benicarló!

XXV Volta a Peu Vila d'Almenara (20/09/2008)

La despedida del Presidente/a la noche del viernes como previa a la carrera no estuvo nada pero que nada mal, ahora, lo que es ayudar a la carrera, mucho no ayuda, no...

Vinuesa se cae de la lista antes de empezar, no es nuevo, Sali me recoge y pasamos a por Manuel, que debuta con dorsal. Una vez en Almenara me encuentro con Andreu y Javi, quant més serem més riurem!

A las 19:00 la salida, desde antes de salir tenía la sensación de que no debía haber ido, la rodilla izquierda lleva fastidiándome desde Figueroles y no tengo ninguna seguridad.

Con la idea de salir suave empiezo a trotar, paso por el km 1 por debajo de 4:30 e intento frenarme un poco, aunque salir con los de delante hace difícil bajar el ritmo y más teniendo en cuenta que me encuentro bien.El km 2 lo corro todavía más rápido que el primero a pesar de la intención de bajar el ritmo. Entre el 2 y el 3 empiezo a notar molestias en mi dichosa rodilla izquierda y ahí sí bajo el ritmo, me voy a los 4:50 que será la velocidad crucero del resto de carrera. Con algunas molestias in crescendo llego al km 9, el ritmo suave que he llevado me permite llegar muy fresco y decido apretar un poco, el último km lo bajo a los 4:00, al final 47:56 en los 10.300 metros de la volta a peu.

Esta volta a peu cuenta con algunas cuestas que la hacen bastante entretenida, a ver si a la próxima la puedo hacer en condiciones, ya que este ha sido mi peor resultado en un 10.000.

Figueroles 2008 (07/09/2008)

Parece que sólo hace unos días que hicimos la Marxa al Bartolo, y aunque no hace tanto, en realidad aquella fue prácticamente el fin de la temporada 2007/2008 y esta la Ibérica de Figueroles el comienzo de la 2008/2009, a ver qué tal se da...

La boda de Angel y Marisa fue la primera piedra en el camino, de hecho 1/3 de los Macarrunnings sucumbieron por... "pasar una mala noche". Jesuli y yo cumplimos, a las 8:00 la salida, a la marcheta juntos un rato hasta que decidí ir a buscar mi carrera y la alcancé, a rueda de corredores cumplidores y juntos pasamos el primer avituallamiento sin prestarle ninguna atención.
Llevamos un buen ritmo y yo me encuentro bien, hasta que la rodilla empieza a avisar. Estrené zapatillas de montaña y acostumbrado a las mixtas noté mucho el cambio, tanto que en el segundo avituallamiento tuve que parar a estirar y desde aquí mi ritmo bajó considerablemente.
Tras el descenso hay un llano que me alivió bastante y me permitió acabar bien, mejor de lo que apuntaba en el km 9.
Al final 01:39:05 en los casi 17 km de la prueba, me quedo con la sensación de poder mejorarlo bastante en la próxima.