sábado, 7 de mayo de 2011

26ª MEDIO MARATÓN PORT SAGUNT




Después de haber retomado el entrenamiento unos meses y haberme probado en alguna carrera más corta, me siento preparado para afrontar mi distancia, hasta ahora preferida, un medio maratón. Además el de Port Sagunt siempre es especial.

Durante el trayecto de ida cae el diluvio universal, por algún momento dudo de si nos dejarán correr y decido que de seguir así no voy a correr. Por suerte, antes de la carrera la lluvia amaina, pero la cantidad de agua caída obliga a la organización a recortar alguna parte del recorrido por estar completamente anegada de agua.

En la previa busco a Bagán para que me lleve, pero hoy no ha venido. Veo a Paco Moliner y a Alberto, pero estos corren demasiado para mí, haré lo que pueda. Justo en la salida comienza de nuevo la lluvia, pero antes de enfriarnos se da la salida y nos ponemos.

A pocos metros de la salida veo a Marta y a Sara, con la cámara y bajo el paraguas, ¡que ilusión! Salgo rápido, por encima del ritmo que me toca, pero voy cómodo y decido ir regulando poco a poco, 1k 3:46 ; 2k 3:50; 3k 3:53; del primer 5.000 ni me entero, completo el 5k en 19:25, ya voy regulando.

Me agrupo con varios corredores que llevan equipación de un club de triatlón y que llevan a la primera chica. Corremos en dirección al mar para seguir en paralelo al paseo. Pese que El Puerto es llano, conozco la carrera y sé que hay varias pendientes que pese a no ser muy marcadas, se pueden atragantar. Corremos por zonas en las que he entrenado muchas veces, me gusta conocer la zona. Ya no llueve, pero hay muchos charcos que ya han empapado las zapatillas y hace que pesen más de lo normal.

Pasado el 7k me empiezo a sentir cansado, es demasiado pronto, así que me toca regular, coger aire y disfrutar, que es de lo que se trata hoy. Tras unas cuantas Medias en mi haber, no soy capaz de decir que es como la primera vez, pero sí entraña incertidumbre, me fijo en mis rodillas, me faltan piernas, pero me siento capaz. Los km previos al 10k son duros, pican arriba, 9k 4:02; 10k 4:09, paso el 10.000 en 39:21.



Pese a no tener marca objetivo, algo me dice que el 1:24 marcará si acabo contento o no, a estas alturas de carrera no voy muy sobrado, pero las sensaciones no son malas. Me encuentro mejor, hablo con el de la bici que lleva la señal de la primera mujer y con los del club de triatlón, en unos días es el de Canet, pero ninguno competiremos. Es la chica la que tira del grupo, va muy fina, ella sí está compitiendo. Vamos por las calles de la playa de Canet, recuerdo que de vuelta al Puerto hay un par de km duros, aviso al grupo y hacia allá vamos. Nuestro ritmo es constante, entre 3:55 y 3:58, hasta llegar a la zona más complicada de la carrera, aquí bajamos ligeramente el ritmo, los km y la pendiente pesan. Completamos el 15k en 4:06, lo que hace un tiempo para la distancia del gran fondo de 59:13.

Estoy en crono y ya hemos superado la parte más dura de la carrera, además debido a la lluvia no estará la distancia completa, me vengo arriba, me pongo en cabeza del grupo y marco yo el ritmo. La pendiente ayuda y hago los siguientes km entrono a 3:50, hasta que dejamos la costa y volvemos hacia la salida, ahora cuesta más. Hace dos años este tramo me hizo sudar sangre, hoy voy mejor, también es cierto que el clima ayuda. 19k 4:02. Veo a Paco de lejos y sé que algo le ha pasado, le grito y pronto le alcanzo, calambres me dice, una lástima porque hoy era un buen día y Paco es de los buenos. 20k 3:58 y solo restan 200m hasta meta. Paso el arco riéndome en 1:19:29, me río porque no estoy en esa marca ni de lejos. Cuando paro me emociono, por la media, por El Puerto, me tengo que sentar y coger aire.



Llega Paco, me explica lo suyo, nos rehidratamos, fotos, gran bolsa del corredor, masaje y de cena. Volver a hacer una media ha sido emocionante, que haya sido en El Puerto la ha hecho más especial.

sábado, 16 de abril de 2011

IV CARRERA A PIE COSTA AZAHAR (10.000 m)


Me da pereza desplazarme hasta Petrer para hacer un duatlón, así que decido correr en casa, además me apetece. Saúl y Pedro competirán en Petrer.

Pronto encuentro a varios miembros del club, para mi no son los habituales, pero me alegro de ver que cada día somos más Macarrunnings. Calentamos juntos, Sellés, Josué, Santi, Pepote y Manolo. Calentando me encuentro a algunos habituales como Paco Moliner, me alegro de reencontrarlos después de bastante tiempo.

Ya en la salida me siento nervioso, será la falta de costumbre… con el disparo salimos y trato de evitar el suicidio, el 1k 3:37, me parece rápido, pero por delante veo a Pepote y a Manolo, se les ha ido la mano.

Casi tropiezo con Bagán, desde que han cambiado la equipación me cuesta identificarlos. Corro junto a él unos instantes, pero hoy quiero correr yo, 2k 3:42, esto ya me cuadra más.

Corremos por las calles que quedan entre El Pinar y el Parque Litoral, se nota la humedad y hace bastante calor. Hay numeroso público entre los que veo a Fernando, Xavi y Ali, del TriEvasion, se agradecen los ánimos.

3k 3:43 / 4k 3:48 / 5k 3:44

Pronto me siento cansado, me resiento de los bandazos del crono, pero sigo tratando de no bajar el ritmo, corriendo con más fuerza que control.

6k 3:39 / 7k 3:43 / 8k 3:46 / 9k 3:44

Superado el 9k me alcanza la primera chica, corre con mucha soltura y se le ve fresca, un espectáculo. La proximidad a meta me da ánimo y subo el ritmo todo lo que puedo, en la recta de llegada hay mucha gente y ayuda allegar al arco. 10k 3:28.

El tiempo total es 36:42, nueva MMP, sin molestias, pero con la sensación de haber cambiado algo, de haber perdido control a cambio de capacidad de sufrimiento, como si antes corriera como un reloj y ahora apretando dientes. Sea como fuere, contento de volver a estar dentro de las carreras y de volver a competir conmigo mismo.

domingo, 13 de marzo de 2011

SAÚL DEBUTA EN DUATLÓN… CON PODIUM!


Saúl probó el pasado 13 de marzo en esta nueva disciplina consiguiendo una gran tercera posición en distancia sprint en el II Duatló d'Ontinyent - Campeonato Autonómico, ENHORABUENA CRACK!!

Gran actuación de Pedro en distancia olímpica.

3 455 ROYO RICHART SAÚL TRIATLON EVASION CASTELLON ABM 1 0:20:55 1:02:27 0:12:44 1:36:06

81 210 JORGE MARZÁ PEDRO TRIATLON EVASION CASTELLON G30-34M 23 107 4,32 0:44:40 50 24,66 1:40:15 184 5,50 0:29:47 2:54:42

domingo, 13 de febrero de 2011

DOBLE O NADA...

Después del Duatlón de Manises, aparece una molestia en mi rodilla izquierda, reaparecen los fantasmas y me temo lo peor. Estoy inscrito en el Duatlón de Picassent el sábado y en el 10.000 de Castellón el domingo, pese a que nunca he sido partidario de doblar, me apetecía reencontrarme.

La molestia persiste durante toda la semana y apenas puedo entrenar, me limito a nadar y me pruebo el viernes por la tarde. Ahí está, hay molestia aunque parece que va a menos, decido aplazar la decisión para la mañana del sábado ya que el duatlón es por la tarde. Tras un intenso calentamiento hago varias rectas y milagrosamente no hay molestia, ni rastro, así que aunque estaba mentalizado para no ir por miedo a volver a lesionarme, ahora no tengo excusa, ¡a Picassent! Preparo el material a contrarreloj (por si acaso elijo unas zapatillas más pesadas buscando amortiguación, las Glycerin en lugar de las Ghost) y allá nos vamos en convoy.



La salida se demora por retraso de las competiciones anteriores, estoy nervioso, más de lo normal y es debido a que no estoy mentalizado para competir, de hecho en los días previos me he esforzado para mentalizarme de lo contrario. Sin tiempo de más salimos, voy rápido, decido intentar mantener un ritmo alto, y así van cayendo los k del 5000: 1k: 3:21 / 2k: 3:26 / 3k: 3:34 / 4k: 3:38 / 5k: 3:38.




La transición más rápida que en Manises, pero el tramo de compensación es larguísimo y con los automáticos calzados más. En el área de montaje resbalo en una rampa de la acera y me voy al suelo con la bici, entre el público cunde el pánico, pero antes de que los jueces me pregunten ya estoy dando pedales en la bici.

Salgo fuerte y con ganas, adelanto a algunos de los que iban por delante y nos quedamos tres bicis, nos damos relevos y mantenemos un buen ritmo, completamos la primera vuelta y seguimos a la espera de que nos alcance un buen grupo. Ahí viene, es el grupo de Fernando y Xavi, mi estrategia es clara, en cuanto lleguen a rueda y a guardar la ropa para el 2,5k a pie. Nos alcanzan, me dejo caer en el grupo y cuando ya creía que tenía el segmento hecho... ¡los dos gemelos a la vez! Imposible moverme, estiro como puedo sobre la bici, pierdo el grupo y dudo en poder continuar. Tras unos eternos instantes parece que puedo seguir, me acoplo con uno que pasa e intento aguantar. Poco a poco me siento mejor, voy dando relevos para intentar mantener el ritmo. Completamos la segunda vuelta del circuito que tiene varios cambios de pendiente, y de nuevo en la zona de bajada, como en la vuelta anterior, los dos gemelos otra vez, pero ahora peor, no puedo moverme, bajar de la bici me cuesta horrores, dejo caer la bici y me apoyo en una farola para estirar. Se acerca Protección Civil para avisar a la ambulancia, le digo que lo mío no lo arregla la ambulancia, que no venga. Estando parado me pasan muchas bicis, varios grupos, entre ellos el de Pedro y Ali y el de Fernando y Víctor, todos se interesan.



Tras varios minutos parado estirando, decido intentar acabar como sea, los ritmos de los que pasan ahora han bajado considerablemente, por lo que no paro de pasar a gente.

Por fin se acaba el infierno de la bici, me desabrocho las zapatillas y practico la transición, en ese aspecto hoy todo bien. El juez me marca la línea para desmontar, giro de dorsal y a mi punto del box, cambio rápido de zapatillas y a seguir.

Los gemelos se quejan pero corriendo se como controlarlos, tras unos metros corriendo por inercia, busco un buen ritmo y sigo adelantando a muchos, el primero de los 2,5k me lo marca el Garmin a 3:50, el segundo a 3:40 y los 500 m a 3:33.



Finalmente acabo muy entero en 1:07:41, sin referencia sobre el tiempo ya que Manises estaba muy corto, pero la sensación es muy buena, creo que me puedo adaptar muy bien a los duatlones y especialmente disfrutar de algo tan divertido. Por otra parte queda el trabajo de la bici y el estudio sobre el tema de los gemelos. Lo mejor de todo, sin duda alguna es que la molestia no ha aparecido en ningún momento.

116 241 JORGE MARZÁ PEDRO TRIATLON EVASION CASTELLON ABM 84 87 4,19 0:21:34 138 32,17 0:37:18 83 3,21 0:08:23 1:07:15

119 237 MECHÓ PÉREZ JOSE LUIS TRIATLON EVASION CASTELLON ABM 86 40 4,10 0:20:48 171 30,93 0:38:48 56 3,14 0:08:05 1:07:41


El domingo me levanto con una sobrecarga de gemelos más que considerable, son las 9:00 y el 10.000 H2O es a las 10:00, decido vestirme, ir trotando para ver a los Macs y decidir en el último momento. Sabía de antemano que la ver el mínimo ambiente ya no habría vuelta atrás y así fue. Sin saber dónde se retira el dorsal, ni si podré retirarlo hacia allá voy trotando. Mis piernas se quejan pero poco a poco se van adaptando. La salida está más lejos de lo que pensaba, así que llego con el tiempo muy justo. Al llegar me encuentro con Bagán, ¡cuánto tiempo! ¡Y qué ganas de tratar de seguirle!, también veo a Kike y a Saúl que me acompaña a por el dorsal. Mi dorsal está, pero no el chip, me dan otro chip y entro en el gimnasio para dejar el cortavientos a pocos minutos de la salida, amablemente me lo guardan y con todo me dirijo a la salida, donde me encuentro con el resto de Macs, con Guillaume y otros de Evasion.



Sin tiempo para más se da la salida, sigo a Manolo Carpenter unos metros hasta que diviso por delante a Bagán, me voy a por él, le alcanzo en el 1k: 03:30, Yo: “Molt bé a 3:30” Bagán: “Massa ràpid”.

Corremos por la zona de Sensal en un circuito a dos vueltas de 4,5 km para salir de la zona y llegar a meta enfrente del gimnasio que organiza la prueba en el último km.



Mi carrera se limita a mantenerme agrupado con algunos conocidos, sin alardes ni complicaciones, sin más dificultad que la de tratar de mantener su ritmo, que en algún punto resulta complicado, pero conocer a la gente del grupo me hace saber que será más fácil con ellos, por lo que me esfuerzo en seguirles y sólo me descuelgo algo en los últimos metros.

Mis parciales:

1k: 3:32 / 2k 3:40 / 3k 3:40 / 4k 3:48 / 5k 3:51 / 6k 3:44 / 7k 3:42 / 8k 3:49 / 9k 3:49 / 10k 3:3:43

El circuito me parece rápido, ni especialmente agradable, ni especialmente desagradable, a excepción de los tan molestos giros de 180º que en ocasiones resultan incluso peligrosos. Por otra parte, se echa a faltar algo más de público que tanto encanto da a otras pruebas.

La organización me pareció más que correcta, de hecho gracias a ellos pude correr con dorsal, ya que mi desorganización fue considerable.

Más que destacable la actuación de los MACS en esta prueba, consiguiendo sin duda la mejor clasificación de la historia del MACARRUNNING CLUB, enhorabuena a todos los miembros. De justicia el recuerdo a los ausentes, por causa justificada o lamentable, sea como fuere se les echó de menos.


CLASIFICACIÓN MACARRUNNING CLUB:

Pos. Nombre Tiempo Oficial Tiempo Real Promedio
30 ROYO RICHART, SAUL 0.35.25 0:35:22 3,32
62 MECHO PEREZ , JOSE LUIS 0.37.30 0:37:26 3,45
77 MIRALLES MAÑA, MANUEL 0.37.50 0:37:47 3,47
110 MONGE LOPEZ, MANUEL 0.38.32 0:38:28 3,51
139 ARTERO BARRACHINA, JOSE 0.39.18 0:39:18 3,56
156 AMIGO ALVAREZ, JOSUE 0.39.43 0:39:37 3,58
260 ENNOUR IDRISSI, ADIL 0.42.01 0:41:57 4,12
261 SELLES ORS, MANUEL 0.42.02 0:41:59 4,12
397 SOS PEREZ , MANUEL 0.44.22 0:44:10 4,26
419 ESTEVE DE LIBANO, LORENA 0.44.40 0:44:28 4,28

domingo, 6 de febrero de 2011

XIII DUATLÓN DE MANISES



Primera toma de contacto con algo diferente a lo de siempre y que podría resumir rápidamente como una experiencia increíble. Tentado he estado en cambiar el nombre del blog (o block) por: El que no corre... vuela! O nada, o va en bici... pero finalmente lo mantendré tal cual.

La sensación de volver a estar dentro en los días previos a la competición no me altera los nervios, pero me genera dudas y especialmente curiosidad. Hasta el día de antes, l preparar el material, no soy consciente que se trata de algo diferente, un nuevo reto que poco tiene que ver con lo disfrutado hasta ahora. La preparación me supera, el mono, la bici, las zapatillas, las de la bici, el casco... no tengo portadorsal!,... no se acaba nunca! Por suerte Messi finiquitó felizmente la previa.

Madrugón y a Manises, pero esta vez no es para coger un avión. Llegamos pronto y menos mal, porque si esto fuera el Macarrunning más de un Duatlón nos perdemos por llegar con el Box cerrado. Recogemos el dorsal, me pongo el mono, el dorsal en la bici y al box. Nos informan que hay que girar el dorsal al cambiar de segmento, por lo que la goma se hace necesaria, puesto que no veo otra, decido quitarme un cordón elástico para utilizarlo de porta dorsal y correré con un cordón de cada.

Vemos un rato a las chicas y a los más jóvenes y sin más dilación nos llaman para la salida.

Me llama la atención que somos muy pocos en comparación a cualquier carrera popular, un silbido de aviso, levantan cinta y tras la bocina salimos entre codos y empujones, esto es otro rollo. Me propongo hacer el 5000 a un rimo ligeramente inferior a 4:00, por respeto a lo que resta (especialmente a la bici), pero en 3:33 el primer parcial se carga la previsión. Serán dos vueltas corriendo, cuatro en bici y otra corriendo a un circuito entre grandes avenidas y un polígono industrial. Pasado el primer km empiezo a regular, los grupos se estiran y se corre a gusto 2k: 3:39; 3k: 3:46; 4k: 3:48; 5k: 3:48, que hace un total de 18:34 en el 5000, que ya lo hubiera firmado antes de empezar...

Entro en el box, paso el punto de los jueces y giro mi dorsal, corro hasta mi bici esquivando a los que salen con las suyas, la encuentro sin problemas, me pongo el casco, se me resiste una de las zapatillas de la bici y se me hace un nudo en la de correr, lo soluciono y salgo corriendo con las calas, una vez fuera del box, los jueces indican que ya se puede montar, ¡a seguir!

Empiezo el segundo segmento muy fuerte, adelanto muchos corredores que intentar coger rueda pero la mayoría se van quedando, no veo un grupo claro y decido seguir solo rodando por encima de los 35 km/h. Los km caen rápido y antes de cansarme especialmente decido agruparme, me dan algún relevo pero nada, sigo solo, un corredor me pide disculpas porque "voy muy justito" precisamente lo que mi entrenador me ha dicho que no haga porque es feo.

Completamos la primera vuelta y seguimos, allá por el 7k oigo "va xiquet vine-te'n en mi", Pedro! ya lo esperaba, estaba tardando mucho, llega con varios más y juntan dos grupos sumando 10 o 12 corredores. Ahora ya tengo grupo, el objetivo es no descolgarse. De todos los que vamos apenas Pedro y tres o cuatro más da relevos, los demás a rueda.

La llegada del grupo de Pedro me viene muy bien, llevamos buen ritmo y voy cada vez más cómodo. La carrera en bici es muy urbana, serpenteando entre calles y rotondas por un asfalto irregular.

Cundo vamos a completar la cuarta vuelta el que va delante de mi saca los pies de las zapatillas, me animo, me desabrocho el velcro y saco un pie. Llegamos al box, pero nos pasamos la entrada y seguimos recto sin encontrar explicación, unos 500 m más adelante doy un grito y los 6 ó 7 del grupo giramos, con medio pie en la zapatilla y medio fuera, para volver al box, ya está, pagada la novatada. Antes de entrar al box nos paran porque hay otros corredores saliendo, estos iban por detrás en bici y ya nos han adelantado. Cuando nos dejan pasar por fin entramos al box, me quito las zapatillas de la bici y corro por la moqueta descalzo, mejor así, adelanto a Pedro y me pongo rápidamente las zapatillas, una mucho más rápida que la otra ya que en una llevo goma y en la otra cordón, porque su goma la llevo para el dorsal.

Salgo del box todavía lamentándome del error cometido, empiezo a correr o por lo menos lo intento. Voy como flotando medio grogui y sigo corriendo porque es lo único que se en esos momentos, ¡hay que correr! A medida que pasan los metros, voy adaptándome y buscando un orden de magnitud en el ritmo. Adelanto a algunos corredores pero pocos se ven ya por delante, me tocará ir solo si es que no me alcanzan los que vienen por detrás. Por fin suena el Garmin, sonido casi celestial que marca el k en 3:42, ya se donde estoy...

Regulo, regulo y regulo, decido guardar la ropa porque no quiero llegar fundido a los últimos metros, corro solo por una amplia avenida. Sin darme cuenta me planto casi en el hinchable sin cambiar el ritmo y todavía reservando, esprinto los últimos metros para completar el último segmento más cercano a los 2k que a los 2,5k.

La sensación en la meta es increíble, es un reto superado, algo nuevo realmente estimulante y divertido como pocas cosas de las que he probado. Volver a competir es un regalo que en ocasiones parecía inalcanzable.

Enseguida llega Pedro, me acerco a buscarle, nos abrazamos, nos felicitamos y felicitamos a otros duatletas. Al poco llega Jacobo, después Sergio y finalmente Guillaume.

Gran experiencia que nos deja con la sensación de querer más y más, el próximo sábado... Duatlón de Picassent.


CLASIFICACIÓN:

40 61 MECHÓ PÉREZ JOSE LUIS TRIATLON EVASION CASTELLON 0:16:48 0:38:15 0:08:26 1:03:29
41 64 JORGE MARZÁ PEDRO TRIATLON EVASION CASTELLON 0:17:04 0:38:05 0:08:28 1:03:37

viernes, 31 de diciembre de 2010

XXX SAN SILVESTRE PALENTINA



Como iba diciendo ayer...

Pues sí, me he decidido a volver a escribir algo, probablemente porque también me ha vuelto a empujar el dorsal, esto es así.

Desde el último post han pasado muchas cosas de las que he pensado escribir en algún momento, pero entre el tiempo y a veces las ganas al final se han quedado en el limbo. Entre ellas mi verano en bici, el Adidas Running Day, el convoy de Figueroles, la constitución y cena del Club, mi infidelidad con el MAC...

Cuando 2010 estaba a punto de espirar, en blanco respecto a carreras, una llamada de Bea me anuncia que me ha inscrito en una carrera, la XXXI San Silvestre Palentina, desde ese momento varias dudas se instalan en mi, mi rodilla, ritmos, fondo, equipación... vamos, los nervios como la primera vez.

Ya para hacer la maleta es un drama, para competir tirantes y cortos, pero en Palencia suele hacer más frío... me decido por tirantes y cortos, pero cojo las Medilast y los manguitos. Elegir las zapatillas era más fácil antes ya que me hubiera decidido por las Ghost, pero ahora, serán las Gliceryn.

Los días previos pasan entre comidas copiosas y vinos sin apenas entrenar, pero es lo que toca y ya me va bien.

Amanece el 31 con un tiempo agradable, como en casa, ni rastro del gélido clima castellano, mejor así. Para comer arroz con bogavante y de la sobremesa a la línea de salida, casi con las mismas prisas que en una previa del Macarrunning. Estoy nervioso, parece mentira, pero puede que los 6,5 km se me hagan eternos. Sin objetivo, sin nociones del ritmo que podré llevar afronto la carrera como un ya se verá pero con la intención de disfrutar corriendo con dorsal en cada zancada, que lo mío me ha costado.


Los 100 primeros de año anterior tienen un cajón de salida delantero, por detrás el resto, pero hay un cordón que no permite acceder a la salida hasta unos minutos antes, por lo que la posición se busca en dos veces. Ángel, el cuñado de Isma ejerce perfectamente de anfitrión y me explica la carrera y menos mal, porque es algo más larga de lo que creía. Entre disfraces de Martas Domínguez y cintas rosas, pasando por todo tipo de atuendos, incluido un carro de la compra, logro posicionarme algo por detrás del cajón. A las 18:00, cuando empieza a anochecer, se da la salida y los más de 2000 corredores (casi 4000 inscritos) nos ponemos en marcha.

Salgo entre empujones, ya ni me acordaba de esto, pasan unos segundos desde que se da la salida hasta que me muevo, poco a poco podemos empezar a correr. Esquivando a diestra y siniestra se hace complicado intentar mantener el ritmo. El primer km pasa volando, ni me entero, respecto al ritmo, a ciegas, es el Garmin quien pone luz, 1k 3:49, no está mal...

Aparentando que se por donde voy, pero sin tener ni la más remota idea, sigo adelantando a corredores intentando establecer mi ritmo. Intuyo que el primer km me ha salido demasiado rápido y dudo de poder mantener un ritmo así. Hay bastante gente en la calle y sin señales de mi rodilla, disfruto de cada sensación. Voy alcanzando a grupos y dejándolos detrás con facilidad. 2k: 3:40, ¡atiende!

Sigo cómodo, no se lo que me durará, voy hablando con algunos y sigo adelantando corredores. El Garmin me canta 3:49 para el 3k y veo que voy dando tirones, por lo que intento estabilizar más el ritmo. Me adelanta un chaval de unos 10 años y me quedo de piedra, le digo: "chaval, regula un poco"

Ya no adelanto a tantos corredores, estoy llegando a mi lugar de la carrera, seguimos por una amplia avenida y giramos por la calle Mayor, la única que conozco, en la que hay mucha gente animando. Se disfruta. Me agrupo con otros corredores para evitar que se me haga demasiado largo y 4k: 3:40.

Seguimos por la larga y comercial calle Mayor con la típica iluminación navideña. Me empiezo a notar cansado, pero las piernas me responden bien y de la rodilla ni rastro, una maravilla. Cruzamos la plaza Mayor y al final de la calle 5k: 3:44.

He regulado mejor el ritmo, ahora ya queda menos y bastará con seguir junto a los corredores del grupo en el que voy. Este km se hace duro porque transcurre por calles más oscuras sin apenas público y porque la ausencia de carreras en mi calendario empieza a pesar. 6k 3:46.

Los ritmos son mucho mejores de lo que podía imaginar, tras un par de curvas ya enfilamos la última recta de unos 500 m. No hace tanto, podría haber aumentado el ritmo para acabar mucho más rápido, pero hoy me bastará con mantener el ritmo e intentar evitar que me pasen algunos "pájaros" en los últimos metros. Con muchísima alegría, más que satisfacción, 6,5k: 3:40. Lo que hace un tiempo total de 24:27, posición 107 de unos 2300 corredores.

Del niño ni rastro, ha acabado por delante de mi sin problemas, un crack!

Tras cruzar la línea de meta, el ahogo desaparece, estoy como para empezar de nuevo, pero a pesar de que los ritmos me han salido mucho más rápidos de lo que esperaba, me doy cuenta que me falta mucho para llegar donde estaba, aunque eso hoy es secundario.

Recogemos los guantes de regalo, el agua y a casa... ¡que nos dan las uvas! (one more time)

martes, 7 de septiembre de 2010

Electrolisis Percutánea Intratisular

Suma y sigue.

Puesto que mis avances tras el descanso estival han sido más bien nulos, si bien es verdad que tampoco le he prestado mucha atención a la lesión, decido dar un paso más y tras empaparme de todo lo que he encontrado en general acerca de las tendinitis y en concreto de la mía, busco un centro de fisioterapia en el que contolen la técnica. No es difícil que aquí en Castellón alguien te informe de que en Burriana está Ramón que aplica la "tortura china" como así lo llega a definir él mismo.

Ya en la consulta le expongo mi caso, con toda la información de la que dispongo y le explico lo que he ido haciendo. Tras más de 7 meses de lesión, se puede considerar crónica, así que Ramón me explica en qué consiste la técnica, me advierte de lo dolorosa que es y sin más dilación me hace pasar a la camilla, es algo así como... "¿no querías esto? pues ya tienes lo que querías".

En la camilla se pasa rápido, más de lo previsto, si alguien lee esto antes de ir por primera vez a una sesión, le puedo decir, que en mi opinión no es para tanto. Me explico, es doloroso, mucho, pero intermitente, con lo que cuando ya te falta el aliento, hay un descanso para respirar y cuando crees que ya no puedes más se acaba la sesión. Después mesoterapia y electroestimulación con acupuntura, una maravilla vamos.

Espero que tras las sesiones que corresponda, un día de estos me vuelva a vestir de rojo, porque con el convoi que montaron los Macarrunnings en Figueroles, cada día los dientes más largos.


Ádjunto la explicación de la técnica según su creador Jose Manuel Sánchez.

ELECTROLÍSIS PERCUTÁNEA INTRATISULAR:

Con la EPI se produce un lisis del tejido fibrótico degradado del tendón y se favorece una respuesta inflamatoria adecuada para su regeneración.La disociación de los elementos básicos constituibles del tejido degradado (tendinosis) permite la formación de estructuras neomoleculares de caracteristicas líticas y favorecen la reducción de la presión oncótica y edema mediante la gaseosificación de los iones “basura”.

La EPI permite realizar un tratamiento focalizado del lugar de la lesión,al igual que tener contacto directo con el tejido degradado o deteriorado,de tal forma que produce una aproximación de las células activas a la lesión inducida,mediante el proceso de mecanobiologia tenoblástica favoreciendo el proceso de curación.Las modificaciones estructurales y la mecanobiologia del tejido blando una vez se aplica la EPI son inmediatas y a tiempo real.

No sólo tratamos con EPI las tendinopatías,sino un número importante de diferentes lesiones músculo-esqueléticas y todo ello ha sido posible a las diferentes adaptaciones que he ido realizando en la aplicación de la EPI.

La EPI es una técnica eficaz en el tratamiento de la patología de tejidos blandos,así lo demuestra los diferentes estudios que hemos presentado en congresos internacionales.Actualmente llevamos varias líneas de investigación con la EPI en el tratamiento de:pubalgias, tendinopatía de Aquiles,fascitis plantar, epicondilitis, epitrocleitis,tendinopatia del manguito rotadores,fibrosis muscular etc.Animo a todos los compañeros que he formado,que continuen mi línea de investigación para contribuir a una mejor calidad de atención y eficacia en el tratamiento de las lesiones deportivas de nuestros deportistas.