viernes, 31 de diciembre de 2010

XXX SAN SILVESTRE PALENTINA



Como iba diciendo ayer...

Pues sí, me he decidido a volver a escribir algo, probablemente porque también me ha vuelto a empujar el dorsal, esto es así.

Desde el último post han pasado muchas cosas de las que he pensado escribir en algún momento, pero entre el tiempo y a veces las ganas al final se han quedado en el limbo. Entre ellas mi verano en bici, el Adidas Running Day, el convoy de Figueroles, la constitución y cena del Club, mi infidelidad con el MAC...

Cuando 2010 estaba a punto de espirar, en blanco respecto a carreras, una llamada de Bea me anuncia que me ha inscrito en una carrera, la XXXI San Silvestre Palentina, desde ese momento varias dudas se instalan en mi, mi rodilla, ritmos, fondo, equipación... vamos, los nervios como la primera vez.

Ya para hacer la maleta es un drama, para competir tirantes y cortos, pero en Palencia suele hacer más frío... me decido por tirantes y cortos, pero cojo las Medilast y los manguitos. Elegir las zapatillas era más fácil antes ya que me hubiera decidido por las Ghost, pero ahora, serán las Gliceryn.

Los días previos pasan entre comidas copiosas y vinos sin apenas entrenar, pero es lo que toca y ya me va bien.

Amanece el 31 con un tiempo agradable, como en casa, ni rastro del gélido clima castellano, mejor así. Para comer arroz con bogavante y de la sobremesa a la línea de salida, casi con las mismas prisas que en una previa del Macarrunning. Estoy nervioso, parece mentira, pero puede que los 6,5 km se me hagan eternos. Sin objetivo, sin nociones del ritmo que podré llevar afronto la carrera como un ya se verá pero con la intención de disfrutar corriendo con dorsal en cada zancada, que lo mío me ha costado.


Los 100 primeros de año anterior tienen un cajón de salida delantero, por detrás el resto, pero hay un cordón que no permite acceder a la salida hasta unos minutos antes, por lo que la posición se busca en dos veces. Ángel, el cuñado de Isma ejerce perfectamente de anfitrión y me explica la carrera y menos mal, porque es algo más larga de lo que creía. Entre disfraces de Martas Domínguez y cintas rosas, pasando por todo tipo de atuendos, incluido un carro de la compra, logro posicionarme algo por detrás del cajón. A las 18:00, cuando empieza a anochecer, se da la salida y los más de 2000 corredores (casi 4000 inscritos) nos ponemos en marcha.

Salgo entre empujones, ya ni me acordaba de esto, pasan unos segundos desde que se da la salida hasta que me muevo, poco a poco podemos empezar a correr. Esquivando a diestra y siniestra se hace complicado intentar mantener el ritmo. El primer km pasa volando, ni me entero, respecto al ritmo, a ciegas, es el Garmin quien pone luz, 1k 3:49, no está mal...

Aparentando que se por donde voy, pero sin tener ni la más remota idea, sigo adelantando a corredores intentando establecer mi ritmo. Intuyo que el primer km me ha salido demasiado rápido y dudo de poder mantener un ritmo así. Hay bastante gente en la calle y sin señales de mi rodilla, disfruto de cada sensación. Voy alcanzando a grupos y dejándolos detrás con facilidad. 2k: 3:40, ¡atiende!

Sigo cómodo, no se lo que me durará, voy hablando con algunos y sigo adelantando corredores. El Garmin me canta 3:49 para el 3k y veo que voy dando tirones, por lo que intento estabilizar más el ritmo. Me adelanta un chaval de unos 10 años y me quedo de piedra, le digo: "chaval, regula un poco"

Ya no adelanto a tantos corredores, estoy llegando a mi lugar de la carrera, seguimos por una amplia avenida y giramos por la calle Mayor, la única que conozco, en la que hay mucha gente animando. Se disfruta. Me agrupo con otros corredores para evitar que se me haga demasiado largo y 4k: 3:40.

Seguimos por la larga y comercial calle Mayor con la típica iluminación navideña. Me empiezo a notar cansado, pero las piernas me responden bien y de la rodilla ni rastro, una maravilla. Cruzamos la plaza Mayor y al final de la calle 5k: 3:44.

He regulado mejor el ritmo, ahora ya queda menos y bastará con seguir junto a los corredores del grupo en el que voy. Este km se hace duro porque transcurre por calles más oscuras sin apenas público y porque la ausencia de carreras en mi calendario empieza a pesar. 6k 3:46.

Los ritmos son mucho mejores de lo que podía imaginar, tras un par de curvas ya enfilamos la última recta de unos 500 m. No hace tanto, podría haber aumentado el ritmo para acabar mucho más rápido, pero hoy me bastará con mantener el ritmo e intentar evitar que me pasen algunos "pájaros" en los últimos metros. Con muchísima alegría, más que satisfacción, 6,5k: 3:40. Lo que hace un tiempo total de 24:27, posición 107 de unos 2300 corredores.

Del niño ni rastro, ha acabado por delante de mi sin problemas, un crack!

Tras cruzar la línea de meta, el ahogo desaparece, estoy como para empezar de nuevo, pero a pesar de que los ritmos me han salido mucho más rápidos de lo que esperaba, me doy cuenta que me falta mucho para llegar donde estaba, aunque eso hoy es secundario.

Recogemos los guantes de regalo, el agua y a casa... ¡que nos dan las uvas! (one more time)

martes, 7 de septiembre de 2010

Electrolisis Percutánea Intratisular

Suma y sigue.

Puesto que mis avances tras el descanso estival han sido más bien nulos, si bien es verdad que tampoco le he prestado mucha atención a la lesión, decido dar un paso más y tras empaparme de todo lo que he encontrado en general acerca de las tendinitis y en concreto de la mía, busco un centro de fisioterapia en el que contolen la técnica. No es difícil que aquí en Castellón alguien te informe de que en Burriana está Ramón que aplica la "tortura china" como así lo llega a definir él mismo.

Ya en la consulta le expongo mi caso, con toda la información de la que dispongo y le explico lo que he ido haciendo. Tras más de 7 meses de lesión, se puede considerar crónica, así que Ramón me explica en qué consiste la técnica, me advierte de lo dolorosa que es y sin más dilación me hace pasar a la camilla, es algo así como... "¿no querías esto? pues ya tienes lo que querías".

En la camilla se pasa rápido, más de lo previsto, si alguien lee esto antes de ir por primera vez a una sesión, le puedo decir, que en mi opinión no es para tanto. Me explico, es doloroso, mucho, pero intermitente, con lo que cuando ya te falta el aliento, hay un descanso para respirar y cuando crees que ya no puedes más se acaba la sesión. Después mesoterapia y electroestimulación con acupuntura, una maravilla vamos.

Espero que tras las sesiones que corresponda, un día de estos me vuelva a vestir de rojo, porque con el convoi que montaron los Macarrunnings en Figueroles, cada día los dientes más largos.


Ádjunto la explicación de la técnica según su creador Jose Manuel Sánchez.

ELECTROLÍSIS PERCUTÁNEA INTRATISULAR:

Con la EPI se produce un lisis del tejido fibrótico degradado del tendón y se favorece una respuesta inflamatoria adecuada para su regeneración.La disociación de los elementos básicos constituibles del tejido degradado (tendinosis) permite la formación de estructuras neomoleculares de caracteristicas líticas y favorecen la reducción de la presión oncótica y edema mediante la gaseosificación de los iones “basura”.

La EPI permite realizar un tratamiento focalizado del lugar de la lesión,al igual que tener contacto directo con el tejido degradado o deteriorado,de tal forma que produce una aproximación de las células activas a la lesión inducida,mediante el proceso de mecanobiologia tenoblástica favoreciendo el proceso de curación.Las modificaciones estructurales y la mecanobiologia del tejido blando una vez se aplica la EPI son inmediatas y a tiempo real.

No sólo tratamos con EPI las tendinopatías,sino un número importante de diferentes lesiones músculo-esqueléticas y todo ello ha sido posible a las diferentes adaptaciones que he ido realizando en la aplicación de la EPI.

La EPI es una técnica eficaz en el tratamiento de la patología de tejidos blandos,así lo demuestra los diferentes estudios que hemos presentado en congresos internacionales.Actualmente llevamos varias líneas de investigación con la EPI en el tratamiento de:pubalgias, tendinopatía de Aquiles,fascitis plantar, epicondilitis, epitrocleitis,tendinopatia del manguito rotadores,fibrosis muscular etc.Animo a todos los compañeros que he formado,que continuen mi línea de investigación para contribuir a una mejor calidad de atención y eficacia en el tratamiento de las lesiones deportivas de nuestros deportistas.

sábado, 4 de septiembre de 2010

REUNIÓN MACARRUNNING CLUB

El próximo jueves 9 de Septiembre se celebrará en la sede del Club la reunión previa a la temporada 2010-2011, con primera convocatoria a las 20:00 y segunda convocatoria a las 20:30.

Os esperamos MACs!

sábado, 19 de junio de 2010

TOÑO MARTÍ COMPLETA SU QUEBRANTAMAN 2010

Lo de Toño me parece espectacular, así que he decidido compartirlo con vosotros.

Tras varios retos con carácter solidario que Toño se ha propuesto, el último es la Quebrantaman, que comprende 4.300 m de natación + Quebrantahuesos + 48 km de carrera a pie, todo ello para ayudar a AFEDAZ.

En su web colgará en breve más detales.

Os dejo su comunicado tras completar el reto:

"A las 19,25 minutos de la tarde del 19 de junio entraba acompañado por mi equipo, después de un día durísimo por el frío, la lluvia y por el viento. Épico.

A las 03.00 de mañana empezaba a nadar esos 4.300 metros de natación. Fue mejor de lo que pensaba: cumplimos el objetivo en una hora y doce minutos. Me duché y nos dirijmos con celeridad camino del Somport donde nos esperaba una gran sorpresa: lluvia, viento y frío... y no nos abandonaron hasta casi seis horas después.

Fue dantesco. Gracias a los miembros del equipo, quien me cambiaron de ropa tres veces para no entrar en hipotermia y todo el sistema muscular se viniera abajo, pude seguir adelante. La subida a Marie blanque fue dura, pero bonita a la vez, escuchando una y otra vez las indicaciónes de Quilez y de Molina de cómo debía administrar las fuerzas. Hice el Portalet a un ritmo muy bueno, batiendo mi record personal de ascensión. Desde ahí a la meta fue casi un premio, ya que dejamos atrás la lluvia.

Cuando llegué a meta, me esperaba Eduardo Soguero, mi fisio y “hermano pequeño” quien me cuidó y me mimó para que pudiera salir con garantías para poder correr esos 48 kilometros, muy difícilesdebido al estado de la musculación.

Empezamos a correr a once kilómetros por hora, luego pasamos a 10, a 9... hasta que nos quedamos anclados en los 8 kilometros hora, algo inaudito para el nivel que tenemos, pero la musuclación estaba casi muerta y en esos momentos solo funcionaba la mente. A las cinco y media de la tarde recibí una llamada de Reyes, medica de la prueba que en esta ocasión no pudo estar a nuestro lado. Sus palabras me hicieron subir como la espuma: "Toño, olvídate de tus piernas, olvídate de tu dolor, corre con el corazón, solo con el corazón…". Sus palabras fueron mágicas.

A las siete y veinticinco minutos de la tarde, entraba de la mano de mi hija Paula, mi mujer, mi equipo y otras cincuenta personas que se unieron a nosotros para entrar en meta y ofrecerle este nuevo triunfo a AFEDAZ.

Una vez más había vencido la mente y el corazón. No podía ser de otra manera.

Gracias a todos.
"

domingo, 13 de junio de 2010

ACUERDO CON EL HOSPITAL PROVINCIAL DE CASTELLÓN

Sirva el presente para informaros de que recientemente el Macarrunning Club (A quién me ha honrado representar) ha cerrado un acuerdo con la Dirección Médica del Hospital Provincial fruto del cual los miembros de este nuestro querido Club, podrán hacer uso en lo sucesivo del Servicio de Médicina Deportiva del meritado Hospital. Ello comprende:

-Traumatología.
-Fisoterapia.
-Pruebas de esfuerzo.

En estas últimas nos aplicarán un 25% de dto desde ya. Pagaremos 45€ en lugar de 60€ pero hay que pagar.(algunos ya sabrán a que me refiero)

Secretaria Ejecutiva; nuevos proyectos, nuevas metas, nuevos objetivos. Trabajamos para hacer grande nuestro club.

Manuel Sellés.
Secretario Ejecutivo y Sr. Mayor.

miércoles, 12 de mayo de 2010

MISIVA DEL SECRETARIO

Estimados Macs Federados;

Lo cierto es que los Sres de la FEMECV se han demorado demasiado pero en definitiva ya somos una realidad como club. Al igual que vosotros me congratulo de ello pero propongo celebrar tan magno acontecimiento el jueves siguiente el 28 para hacerlo como se merece;

Además en esa fecha habrá llegado ya nuestro actual primer espada desde las antipodas. Con la venía, autorización y aquiescencia de nuestro Presidente ya metido en mi papel de Secretario Ejecutivo os doy traslado del orden del día.


-Reunión.
-Cena Macrobiótica.(Contamos con grandes Gourmets en nuestro club y además titulados)
-Vodka Caramel.
-Vodka Caramel.
-Bautismo de nuevos miembros.
-Ruegos y preguntas.

Salidos.
Manuel Sellés.
Sr. Mayor.

martes, 11 de mayo de 2010

MISIVA PRESIDENCIAL

Queridos amigos,

Me acaba de llegar por correo a la sede de nuestro club deportivo un sobre remitido desde Elche por la Federación de Deportes de Montaña, en el cuál nos certifican que el Macarrunning Club ha sido admitido en sus estamentos como Sección de Montaña. O lo que es lo mismo, el club está federado.

También me adjuntan los impresos para las peticiones de licencias federativas individuales 2010, además de multitud de folletos promocionales, servicios que ofrece la Federación y la revista de la FEMECV número 8.

Por todo ello os convoco el próximo jueves, 20 de mayo a las 21:30 horas en la sede del club, con el fin de tratar todos estos temas, saludaros personalmente y felicitaros por vuestros logros más recientes.

Si alguien tiene algún problema con la fecha o la hora de la convocatoria que lo diga, lo he puesto la semana que viene porque creo que ya habrá llegado Saúl de su viaje de novios.

Un saludo,

Eduardo Bosch
Maratoniano

domingo, 18 de abril de 2010

TOÑO MARTÍ

En busca de una cura milagrosa para acabar de una vez por todas con mi tendinitis en la pata de ganso, descubrí a Toño Martí, del que podía decir muchas cosas: triatleta, personal trainer, monitor de pilates, spinning,... pero casi mejor le vais conociendo vosotros.

En su web: http://www.pulsacionessolidarias.com/

O a través del podcast de Aragón Radio: http://www.aragonradio2.com/podcast/tag/tono-marti
El podcast es el corte de audio en el que Toño colabora en el programa Cada día más de Radio Aragón. Para los que no podemos sintonizar el dial, es realmente sencillo descargar el audio para escucharlo desde el pc, en el coche o incluso en nuestro reproductor mientras entrenamos. Toño relata experiencias propias y ajenas, da consejos sobre ciclismo, running y vida activa en general. Habla el idioma de todos, de manera que los no iniciados pueden entender a la perfección sus comentarios, pero siempre desde el aspecto técnico, lo que hace que los ya practicantes puedan exprimir sus recomendaciones. La temática es variada: Entrenamiento Invisible, Dolor de Rodillas, Interval Training,...

En alguna ocasión he contactado con él y me ha atendido con toda la ambilidad del mundo, ¡un Señor este Toño Martí!

¡Os recomiendo que lo conozcaís por vosotros mismos!

lunes, 12 de abril de 2010

DE QUÉ HABLO CUANDO HABLO DE CORRER


Las semanas van pasando, después de Febrero, Marzo y sin respiro llega Abril. Los acontecimientos se precipitan y apenas pasa la despedida de Sali llega J con Una increíble Opera Egipcia. Pero antes de eso, llega una publicación que apunto he estado de adquirir en inglés, la espera finaliza cuando se publica en català (y en castellano) la última obra del japonés Murakami, De qué hablo cuando hablo de correr. Me ha faltado tiempo para ir a la librería y no quería dejar que pasara más tiempo sin publicar el post, entre otras cosas porque seguro que Xavi está a puntito de escribir sobre Murakami...

El libro de Murakami es uno más de los satélites que me mantienen vinculado al mundo del running, pese a que mi lesión parece mejorar muy lentamente, apenas me atrevo a salir a trotar una vez por semana, que no es poco. Eso sí, ahora tengo tiempo que puedo dedicar a otras cosas relacionadas con la carrera (bosu, natación, estiramientos,...) y estoy aprendiendo cosas que me ayudarán cuando pueda volver a correr de verdad, por eso hago un esfuerzo para mantener el vínculo con nuestro deporte.

Os dejo el texto de la contraportada de De qué hablo cuando hablo de correr y ya os daré mi opinión cuando lo acabe.

En 1982, tras dejar el local de jazz que regentaba y decidir que, en adelante, se dedicaría exclusivamente a escribir, Haruki Murakami comenzó también a correr. Al año siguiente correría en solitario el trayecto que separa Atenas de Maratón, su bautizo en esta carrera clásica. Ahora, ya con numerosos libros publicados con gran éxito en todo el mundo, y después de participar en muchas carreras de larga distancia en diferentes ciudades y parajes, Murakami reflexiona sobre la influencia que este deporte ha ejercido en su vida y en su obra. Mientras habla de sus duros entrenamientos diarios y su afán de superación, de su pasión por la música y de los lugares a los que viaja, va dibujándose la idea de que, para Murakami, escribir y correr se han convertido en una actitud vital. Reflexivo y divertido, filosófico y lleno de anécdotas, este volumen nos adentra plenamente en el universo de un autor que ha deslumbrado a la crítica más exigente y hechizado a miles de lectores.

martes, 2 de marzo de 2010

LA MEMORIA DEL CORREDOR DE FONDO

Pliométricos, propiocepción, aeróbico, anaeróbico, condropatía, tendinitis... son una muestra de la tan variada terminología del running, pero nunca he escuchado (ni leído) a nadie haciendo referencia a la memoria del runner.

Después de varias semanas parado, el intento a la vuelta al entrenamiento resultó infructuoso. Llegado a este punto en estas fechas, no quedaba más que descartar la siguiente carrera, una más esta temporada, con la salvedad de que la siguiente carrera era el Maratón, mi primer Maratón.

Cuesta asimilarlo, recuerdo la rabia los primeros días cuando por momentos dudaba si intentarlo, pero poco a poco se va encajando. Me di cuenta de que habría más maratones cuando pasé de desear que saliera un día de perros a desear que les saliera un buen día para correr a los que tanto se lo estaban currando las semanas anteriores.

El día del Maratón acompaño a Edu, estoy bastante más tranquilo que él, llegamos justos de tiempo y trotamos juntos hacia la salida. Cuando nos despedimos caigo en la cuenta que yo no correré y la sensación me resulta extraña. Tras la salida me quedo vacío, muy sólo y me fastidia no poder correr. Sobre el 11k veo pasar a los primeros y es espectacular, poco a poco van pasando corredores y veo caras conocidas, algunos me piden explicaciones de por qué estoy fuera, solo soy capaz de encogerme de hombros. Pasa Edu fresco, ha salido muy buen día para correr aunque amenaza lluvia. El siguiente paso ya es el 31k, ha llovido algo y los semblantes van cambiando, yo ya estoy más tranquilo y trato de dar ánimos a los corredores. Pasan conocidos, Bagán, Paco Moliner, Xavi,David... Edu ya va con Pedro, se le ve muy bien y ya queda menos. Me dirijo hacia Meta y me cruzo con Pedro y Edu a falta de un km para acabar, será un gran debut de Edu, me hubiera gustado que hubiera sido el debut de los dos. La comida de después, magnífica, pero no sabe tan bien como después de haber corrido.

Los días posteriores intento trotar y aparcen de nuevo las molestias, así que decido parar completamente, se acabó por un tiempo. Los primeros días se hace extraño, es como no atender una obligación, pero poco a poco el cuerpo se va relajando, hasta el punto que la cabeza no se acuerda. Tan es así que he vuelto a jugar a fútbol, ¡a fútbol! me lo cuentan y no me lo creo. Es un claro síntoma de lo que pasa, me he convertido de nuevo en una persona normal, ya no soy un runner.

Un día leí algo así como que el cuerpo humano no está preparado para correr, sino que se adapta. Yo he comprobado que esa adaptación existe, que el esfuerzo es importante y que con cada entrenamiento se alcanza una mejora, pero la tendencia natural es la que es y el cuerpo tiende a acomodarse.

De todo esto viene el título del post, en esta mi nueva situación podría dedicarme a otras cosas, otros deportes (fútbol, pádel, incluso squash) ya que he perdido muchas sensaciones, pero conservo la memoria, recuerdo todo lo que me ha aportado el running y sólo por eso merece otra oportunidad.

sábado, 6 de febrero de 2010

CUANDO EL RUNNING TE DA LA ESPALDA...

Si cuando todo está bien el running se disfruta, cuando no vienen bien dadas el running ayuda. Las sensaciones que me ha transmitido este deporte desde que comencé a practicarlo difícilmente las he encontrado en otros, supongo que a muchos de vosotros os habrá pasado lo mismo, de ahí las advertencias de los conocedores de la carrera a pie: "cuidado, que tiene veneno".

Los últimos días no han sido fáciles, pero las cosas son como son y la gran mayoría no se eligen, sólo nos queda aprender y seguir. El deporte puede ayudar, el running ayuda, es biológico, la generación de endorfinas en la práctica del running está demostrada, así que a por ellas.

Con la estrategia clara y en plena preparación del Maratón de Valencia, me sobreviene una inesperada lesión que me hace parar por completo, al traste con el plan, con los medios maratones programados y muy probablemente al traste con el maratón. Las lesiones suelen ser inoportunas, pero en esta ocasión realmente siento que el running me da la espalda.

La lesión no es grave, tendinitis en la pata de ganso, pero hay que dedicarle tiempo. Agradezco a Pedro Jorge (osteópata-quiromasajista) el tiempo y cuidados que me ha dedicado, a Cristóbal, enorme traumatólogo y a todos aquellos que se interesan a diario por mi rodilla desde la comprensión (que no compasión) del significado de parar.

La impotencia es grande y el esfuerzo por recuperarme se va diluyendo a medida que se acerca el maratón, aún así, estoy seguro de que no hay nada de lo que no se pueda aprender y de esta situación, por gris que sea, estoy aprendiendo, mucho y más que seguiré aprendiendo.

Ahora tengo algo claro, cuando el running te da la espalda..., levanta la cabeza y mírale a la cara.

sábado, 2 de enero de 2010

FELIZ 2010!

Mis mejores deseos para todos en este nuevo año que comienza.

Que la salud nos acompañe en primer lugar y que nunca perdamos de vista que este es uno de nuestros pasatiempos, que siempre debe estar por delante la familia, los amigos, el trabajo e incluso contar con otros entretenimientos... a partir de ahí, ¡que no nos falten los kilómetros!

Estoy seguro que el 2010 deparará grandes momentos para el Macarrunning Club y quien no lo crea... ¡tiempo al tiempo!

Mi felicitación es en forma de rodaje:


Como resumen del año quedarán en el recuerdo las 21 carreras en ruta y otras 6 de montaña que he completado en 2009, en todas ellas he aprendido un poco más de este deporte. Nada que reprocharme de los 2.946 km recorridos este año, dan como para cruzar Europa desde Castellón a Estocolmo.